Embora os videojogos existam há mais de 60 anos foi a partir de 1990 que se tornaram mais populares. O aumento do número de jogadores tornou possível observar os efeitos cada vez mais adversos que os videojogos podem ter no corpo humano quando jogados de uma forma prolongada. O jogo excessivo pode, em alguns casos, tornar-se um vício semelhante a outros distúrbios comportamentais associados ao jogo, distúrbios alimentares ou trabalho patológico. Com o tempo, afeta a saúde, o comportamento e a vida de uma pessoa e pode causar alterações permanentes no corpo.
Um estudo, desenvolvido por uma equipa do CasinoGuardian, decidiu explorar os riscos do excesso de videojogos e descobrir como o vício em jogos afeta o corpo humano ao longo do tempo. Além dos problemas psicológicos associados a qualquer vício, também existem efeitos prejudiciais à saúde física resultantes de um estilo de vida sedentário, longa exposição ao monitor, exercício físico insuficiente e hábitos pouco saudáveis.
Afinal, o que é o vício em videojogos? Quando se torna demais?
Acredita-se que em 2021 havia cerca de 3,24 mil milhões de jogadores em todo o mundo, um número bastante próximo da população global em idade ativa (aproximadamente 3,53 mil milhões). De acordo com uma revisão sistemática e meta-análise de 2021, a prevalência global de transtorno de jogo foi de 3,05%, o que significa que pode haver quase 100 milhões de viciados em videojogos em todo o mundo neste momento.
Como definir o vício em videojogos e quanto tempo de jogo se torna demais? O estudo refere um equívoco comum onde todos os jogadores ávidos são considerados viciados em jogos e que jogar por 2, 3 ou 4 horas todos os dias constitui um vício. Na realidade, os viciados em jogos podem passar de 60 a 100 horas por semana no computador, smartphone ou consola de jogos, às vezes até mais, isto contempla mais de 12 horas por dia a jogar. No entanto, o tempo não é um bom identificador de vício de qualquer tipo, conforme admitido por especialistas. A Organização Mundial da Saúde, que acrescentou os distúrbios do jogo à 11ª revisão da Classificação Internacional de Doenças em 2022, identifica várias características principais:
- Controlo prejudicado pelo jogo
- O jogo tem precedência sobre outros interesses e atividades diárias
- Continuação do jogo apesar da ocorrência de consequências negativas
Para ser diagnosticado como patológico, um padrão de comportamento de jogo deve ser evidente por pelo menos um ano. Além disso, para ser identificado como vício, deve haver sintomas de abstinência, como ansiedade, irritabilidade e tristeza quando a pessoa fica algum tempo sem jogar. Alguns sintomas comuns do vício em videojogos são:
- Baixo desempenho na escola/trabalho ou incapacidade de lidar com as responsabilidades domésticas
- Necessidade de aumentar o tempo de jogo para atingir o mesmo nível de diversão
- Ignorar atividades e relacionamentos sociais anteriormente apreciados
- Usar videojogos para escapar ou lidar com problemas no trabalho, na escola ou em casa
- Um declínio na higiene pessoal como resultado de jogo excessivo
- Ser incapaz de parar ou reduzir as sessões de jogo
- Mentir sobre a quantidade de tempo gasto a jogar videojogos
- Sintomas de abstinência
Embora o vício em videojogos não deva ser ignorado, e constitui uma condição particular anormal que afeta negativamente o organismo, o intelecto e as relações sociais, torna-se difícil compreender como, de facto, se define o vício em videojogos. Jogar não é tempo perdido. Ao contrário, muitos jogos desenvolvem a capacidade de raciocínio, destreza física e inteligência, são responsáveis por um desenvolvimento intelectual saudável e conseguem promover reuniões sociais, além de orientar o trabalho por objetivos. No entanto, muitas vezes o limite do razoável é ultrapassado e jogar deixa de ser um momento de entretenimento ou de competição amigável para tornar-se numa obrigação onde o simples ato de jogar responde a necessidades emocionais e fisiológicas do jogador. Muitos especialistas recorrem à televisão para promover a ideia de que os videojogos podem ser nocivos e justificam comportamentos agressivos e extremistas, o que, no nosso entender, não corresponde à realidade. Jogar é saudável e recomendado, mas como em tudo, pode torna-se um problema, apenas e somente, quando se torna excessivo.
Como o vício em jogos muda o corpo ao longo do tempo
Os viciados em videojogos costumam passar de 9 a 10 horas por dia a jogar. As sessões, por vezes, chegam a durar mais de 15 horas de uma só vez. Isto significa um estilo de vida provavelmente sedentário, sentados ou mesmo deitados a maior parte do dia, negligenciando atividade física suficiente. Os viciados em jogos geralmente têm maus hábitos de sono, o que afeta a sua saúde geral, e fazem escolhas alimentares inadequadas – a maioria prefere bebidas com cafeína e açúcar, fast food e lanches não saudáveis, uma vez que são mais facilmente disponíveis.
Os viciados em videojogos geralmente ficam em casa por períodos prolongados e raramente se exercitam. Muitas vezes estão desidratados, negligenciam a higiene pessoal e podem até desenvolver atrofia muscular como resultado da redução da atividade física. Com o tempo, tudo isso contribui para o desenvolvimento de obesidade, problemas de visão, dores crônicas nas costas e no pescoço e lesões por esforço repetitivo nos punhos e mãos. Outros problemas associados aos videojogos patológicos são fraqueza geral, falta de equilíbrio e tontura. Dentro de 5 anos aderindo a esses padrões de comportamento, os viciados exibirão certas mudanças físicas nos seus corpos:
CINTURA E PARTE INFERIOR DO CORPO
- Varizes nas pernas
- Fraqueza de um membro ou um membro pode ser menor que o outro
- Inchaço e dor nos pés e tornozelos
- Dor nas costas e parte inferior das costas
- Gordura nas costas
- Pele de galinha (queratose pilar) na parte superior dos braços, coxas, bochechas e nádegas devido à falta de vitamina A e C
- Vasos sanguíneos rígidos e aterosclerose (acúmulo de placas de substâncias gordurosas, colesterol)
- Disfunção erétil devido à redução da elasticidade dos vasos sanguíneos
- Stress nas articulações, particularmente nos joelhos, quadris e coluna devido ao ganho de peso
- Desejo sexual reduzido
- O estilo de vida sedentário tem uma série de efeitos adversos à saúde, incluindo aumento da mortalidade por todas as causas, mortalidade por doenças cardiovasculares, risco de cancro, riscos de doenças metabólicas, como hipertensão, dislipidemia e doenças musculoesqueléticas, como dor no joelho e osteoporose
ABDÓMEN E PARTE SUPERIOR DO CORPO
- Gordura abdominal, mais gordura visceral ao redor dos órgãos
- Gordura na região das axilas
- Protuberância gordurosa entre os ombros devido aos níveis elevados de cortisol
- Calos nos pulsos devido ao uso excessivo do mouse
- Dermatite derivado do uso do mouse de computador – erupção cutânea descamativa vermelha seca ou erupção cutânea espessa e levemente pigmentada na base da palma da mão ou nas pontas dos dedos
- Dor e inchaço na área entre o polegar e o dedo indicador devido ao uso excessivo do mouse
- Dor nos pulsos devido ao uso excessivo de mouse e teclado
- Pele afinada e inflamada por desnutrição e deficiência de vitaminas
- O corpo usa a insulina com menos eficiência. Os jogadores podem desenvolver resistência à insulina e síndrome metabólica
- Função do sistema imunológico reduzida
- Altos níveis de açúcar no sangue e colesterol; picos de glicose e insulina
- Aumento dos níveis de grelina – “hormona da fome”, diminuição dos níveis de leptina – a hormona que suprime o apetite
- Pressão alta devido à alta ingestão de sódio
- Inflamação no intestino, problemas digestivos, como constipação, azia e diarreia, inchaço devido ao consumo de carboidratos refinados
- Sangue concentrado como resultado da desidratação, o sistema cardiovascular tem que trabalhar mais para bombear o sangue com eficiência
- Os rins retêm mais água à medida que o corpo está desidratado
- A obesidade aumenta o risco de esteatose hepática (doença hepática gordurosa), doença cardiovascular, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. É também um fator de risco para o desenvolvimento de cancro de esôfago, pâncreas, cólon e reto, rim, tiróide e vesícula biliar.
- Dietas ricas em carnes vermelhas ou carnes processadas estão associadas a um risco elevado de cancro de pâncreas, cancro de intestino e até cancro de estômago
- Diminuição da taxa metabólica de dietas pouco saudáveis, pobres em proteínas e vitaminas
- Contusões fáceis, cicatrização lenta de feridas, hemorragias nasais frequentes e escorbuto por deficiência de vitamina C
- A chamada síndrome do bumbum morto (amnésia glútea) – com o tempo, os flexores do quadril começam a contrair, enquanto os músculos glúteos começam a alongar, o que leva a uma ativação muscular ineficiente. Isso leva a uma má estabilização da pelve, dor lombar e dor nos pés e joelhos
CABEÇA E OMBROS
- Encurvado para trás
- Dor nas costas e pescoço, rigidez, dores de cabeça
- Perda de cabelo e manchas carecas por falta de vitaminas e outros nutrientes
- Nariz vermelho e escorrendo
- Asma, tosse e falta de ar
- Caspa e dermatite seborreica (manchas escamosas na pele) por falta de zinco e vitaminas do complexo B
- Sangramento nas gengivas e perda de dentes por deficiência de vitamina C
- Úlceras na boca por deficiência de ferro e vitamina B
- Pele seca e escamosa por deficiência de vitamina C
- A falta de sono aumenta o stress e os níveis de cortisol
- Diminuição dos níveis de hormonas de crescimento humano, levando à redução da força muscular, pele seca, etc.
- Mudanças de humor, depressão, ansiedade
- Demência por elasticidade reduzida dos vasos sanguíneos
- Desidratação que leva à redução do fluido ao redor do tecido cerebral, afetando a função celular geral
- Xeroftalmia e manchas de Bitot nos olhos por deficiência de vitamina A
- Ar viciado provocando alergias, sintomas respiratórios e congestão nasal
- Aumento do stress por falta de sono e por jogar jogos de ação em ritmo acelerado
- O corpo liberta mais cortisol e adrenalina
- Insónia e diminuição dos níveis de energia
- Dor crónica, dores de cabeça, aumento da suscetibilidade a infeções
- Possível aumento dos níveis de prolactina em homens
OLHOS E ROSTO
- Visão turva ou dupla
- Cegueira noturna por deficiência de vitamina A
- Visão deficiente, necessidade de usar óculos
- Olhos secos e vermelhos de olhar para o monitor por horas
- Boca seca, lábios e língua
- Rachaduras nos cantos da boca (queilite angular) por desidratação e deficiência de vitaminas; Olhos fundos, olheiras sob os olhos devido à privação do sono
- Mais rugas/linhas finas
- Cantos caídos da boca
- Pálpebras pendentes
- Pele pálida por falta de sono e vitamina D
- Síndrome da visão de computador/cansaço ocular digital
- Parecendo triste
- Envelhecimento prematuro
CINTURA E PARTE INFERIOR DO CORPO
- Varizes nas pernas
- Fraqueza de um membro ou um membro pode ser menor que o outro
- Inchaço e dor nos pés e tornozelos
- Dor nas costas e parte inferior das costas
- Gordura nas costas
- Gordura do quadril e coxa
- Pele de galinha (queratose pilar) na parte superior dos braços, coxas, bochechas e nádegas devido à falta de vitamina A e C
- Vasos sanguíneos rígidos e aterosclerose (acúmulo de placas de substâncias gordurosas, colesterol)
- Stress nas articulações, particularmente nos joelhos, quadris e coluna devido ao ganho de peso
- Desejo sexual reduzido
- O estilo de vida sedentário tem uma série de efeitos adversos à saúde, incluindo aumento da mortalidade por todas as causas, mortalidade por doenças cardiovasculares, risco de cancro, riscos de doenças metabólicas, como hipertensão, dislipidemia e doenças musculoesqueléticas, como dor no joelho e osteoporose
ABDÓMEN E PARTE SUPERIOR DO CORPO
- Menos gordura da barriga, menos gordura visceral ao redor dos órgãos
- As áreas da mama e das axilas parecem maiores devido aos depósitos de gordura
- Gordura na região das axilas
- Uma protuberância gordurosa entre os ombros devido aos níveis elevados de cortisol
- Calos nos pulsos devido ao uso excessivo do mouse
- Dermatite derivado do uso do mouse de computador – erupção cutânea descamativa vermelha seca ou erupção cutânea espessa e levemente pigmentada na base da palma da mão ou nas pontas dos dedos
- Dor e inchaço na área entre o polegar e o dedo indicador devido ao uso excessivo do mouse
- Dor nos pulsos devido ao uso excessivo de mouse e teclado
- Pele afinada e inflamada devido à desnutrição e deficiência de vitaminas
- O corpo usa a insulina com menos eficiência. Os jogadores podem desenvolver resistência à insulina e síndrome metabólica
- Função do sistema imunológico reduzida
- Altos níveis de açúcar no sangue e colesterol; picos de glicose e insulina
- Aumento dos níveis de grelina – “hormona da fome”, diminuição dos níveis de leptina – a hormona que suprime o apetite
- Pressão alta devido à alta ingestão de sódio
- Inflamação no intestino, problemas digestivos, como constipação, azia e diarreia, inchaço devido ao consumo de carboidratos refinados
- Sangue concentrado como resultado da desidratação, fazendo com que o sistema cardiovascular trabalhe mais para bombear o sangue com eficiência
- Os rins retêm mais água quando o corpo está desidratado
- A obesidade aumenta o risco de esteatose hepática (doença hepática gordurosa), doença cardiovascular, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Também é um fator de risco para o desenvolvimento de cancro de esófago, pâncreas, cólon e reto, mama, rim, tiróide e vesícula biliar
- Dietas ricas em carnes vermelhas ou carnes processadas estão associadas a um risco elevado de cancro de pâncreas, cancro de intestino e cancro de estômago
- Diminuição da taxa metabólica de dietas pouco saudáveis, pobres em proteínas e vitaminas
- Contusões fáceis, cicatrização lenta de feridas, hemorragias nasais frequentes e escorbuto por deficiência de vitamina C
- A chamada síndrome do bumbum morto (amnésia glútea) – com o tempo, os flexores do quadril começam a contrair, enquanto os músculos glúteos começam a alongar, o que leva a uma ativação muscular ineficiente. Isso leva a uma má estabilização da pelve, dor lombar, bem como dor nos pés e joelhos
- Fast food contém altos níveis de gordura saturada, aumentando o risco de desenvolver cancro de mama
CABEÇA E OMBROS
- Encurvado para trás
- Dor nas costas e pescoço, rigidez, dores de cabeça
- Queda de cabelo por falta de vitaminas e outros nutrientes
- Nariz vermelho e escorrendo
- Asma, tosse e falta de ar
- Caspa e dermatite seborreica (manchas escamosas na pele) por falta de zinco e vitaminas do complexo B
- Sangramento nas gengivas e perda de dentes por deficiência de vitamina C
- Úlceras na boca por deficiência de ferro e vitaminas do complexo B
- Pele seca e escamosa por deficiência de vitamina C
- Falta de sono aumenta o stress e os níveis de cortisol
- Diminuição dos níveis de hormonas de crescimento humano, levando à redução da força muscular, pele seca, etc.
- Mudanças de humor, depressão, ansiedade
- Demência por elasticidade reduzida dos vasos sanguíneos
- A desidratação leva à redução do fluido ao redor do tecido cerebral, o que afeta a função celular geral
- Xeroftalmia e manchas de Bitot nos olhos por deficiência de vitamina A
- Ar viciado provocando alergias, sintomas respiratórios e congestão nasal
- Aumento do stress por falta de sono e por jogar jogos de ação em ritmo acelerado
- O corpo libera mais cortisol e adrenalina
- Insónia e diminuição dos níveis de energia
- Dor crónica, dores de cabeça, aumento da suscetibilidade a infeções
- Possível aumento dos níveis de prolactina em mulheres que não estão grávidas
- Amamentação perturbada devido a alterações nos níveis hormonais
OLHOS E ROSTO
- Visão turva ou dupla
- Cegueira noturna por deficiência de vitamina A
- Visão deficiente, necessidade de usar óculos
- Olhos secos e vermelhos de olhar para o monitor por horas
- Boca seca, lábios e língua
- Rachaduras nos cantos da boca (queilite angular) por desidratação e deficiência de vitaminas; Olhos fundos, olheiras sob os olhos devido à privação do sono
- Mais rugas/linhas finas
- Cantos caídos da boca
- Pálpebras pendentes
- Pele pálida por falta de sono e vitamina D
- Síndrome da visão de computador/cansaço ocular digital
- Parecendo triste
- Envelhecimento prematuro
Efeitos prejudiciais na saúde mental
É claro que nem todos os que gostam de videojogos são viciado em jogos. Especialistas da OMS explicam que o vício em jogos afeta apenas uma pequena percentagem dos jogadores. Além disso, esse comportamento compulsivo não aparece ao fim de alguns dias ou semanas, mas pelo contrário, desenvolve por um longo período de tempo – 12 meses ou mais. No início, os afetados, verão apenas alguns sintomas do vício presentes em si mesmos, mas com o passar do tempo, esses sintomas tornam-se mais graves enquanto novos aparecem agravando o quadro clínico.
Se não for tratado por mais de um ano, o vício em videojogos terá as mesmas consequências que outros vícios comportamentais – afetará severamente todos os aspetos da vida da pessoa. Os viciados em jogos priorizam as atividades de jogos em detrimento dos seus empregos, escola, hobbies e interações sociais. Com o tempo, eles ficam cada vez mais isolados e a sua única comunicação com o mundo exterior passa a ser o videojogo que jogam. Isso não apenas aprofunda os problemas de saúde fisiológicos causados pelo jogo excessivo, mas também intensifica os efeitos prejudiciais que o vício tem na sua saúde mental.
Os viciados em jogos geralmente sofrem de depressão e ansiedade e reagem com irritabilidade e raiva quando estão longe do jogo. Eles carecem de motivação e experimentam mudanças de humor, sendo incapazes de lidar com emoções negativas. A ansiedade social, também conhecida como fobia social, é comum. Em casos mais extremos, alguns viciados desenvolvem agorafobia, ou seja, medo de sair de casa. Às vezes, a depressão pode tornar-se grave e pode, juntamente com a tristeza geral, melancolia e desesperança, levar o indivíduo a ter pensamentos suicidas.
Claramente, o vício em videogames é um distúrbio sério que não deve ser ignorado. Afeta mais meninos e homens do que meninas e mulheres, mas ambos os sexos estão em risco. À medida que mais e mais pessoas têm acesso a videojogos e à Internet, um número crescente de casos de dependência de jogos aparecerá – tanto em adolescentes quanto em adultos. Para tratá-la e preveni-la, é necessário um maior entendimento de como ela pode prejudicar a saúde física e mental dos acometidos.
